Fosfor en zwangerschap

Fosfor tijdens de zwangerschap is belangrijk voor de opbouw van het skelet van je baby en de groei van de tanden. Ook helpt fosfor bij de opnamen van andere belangrijke minderalen

Fosfor

Tijdens je zwangerschap heb je veel meer fosfor nodig dan normaal. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor een niet zwangere vrouw bedraagt 700mg. Voor een zwangere vrouw bedraagt dat 800-1600mg en als je borstvoeding geeft, is dat zelfs 900-1800mg. In zuivelproducten zoals melk en kaas zit erg veel fosfor. Ook in groente met groene bladeren, noten en gedroogde vruchten vind je fosfor terug. Natuurlijk is fosfor ook opgenomen in zwangerschapsvitaminen.

Voedingsmiddel Fosfor
Melk (1 glas) 290mg
Kaas (1 plak 20g) 100mg
Gedroogde vruchten (50g) ongeveer 90mg
Sesamzaad (1 eetlepel) 150mg
 

Reacties op 'Fosfor en zwangerschap'

Reacties

Jouw naam:

Lees meer ... !

koper en zwangerschap

Koper blijkt steeds meer en meer een belangrijker mineraal te zijn tijdens de zwangerschap. Koper helpt het immuunsysteem te versterken, is belangrijk voor de zuurstof in je bloed en helpt te beschermen tegen bloedarmoede.

Zink en zwangerschap

Zink tijdens de zwangerschap is belangrijk voor de groei van je kindje, het centrale zenuwstelsel en het afweersysteem. Een zink tekort kan er voor zorgen dat je een slechte huid krijgt tijdens je zwangerschap of dat je je neerslachtig gaat voelen

Laat in de avond eten

als je zwanger bent heb je soms mer trek dan normaal en laat op de avond lust je nog wel iets lekker. Mag dat ?

Kaas eten wanneer je zwanger bent

Kaas mag, ook tijdens de zwangerschap. Het Voedingscenrum beveelt dagelijks 1 ½ plak kaas aan. Het wordt zwangere vrouwen echter afgeraden buitenlandse zachte, rauwmelkse kazen te gebruiken. Deze kunnen de Listeriabacterie bevatten waar het kind erg ziek

Vitamine E en zwangerschap

Zwangerschapslusten

Bijna iedereen die zwanger is heeft wel eens last van zwangerschapslusten. Je krijgt een onweerstaanbare trek in iets wat je normaal nooit eet. Moet je hier nou maar aan toegeven of juist niet ?

 


Zwangerschaps nieuwsbrief

Ook al kun je je baby nog niet vasthouden, zo kom je toch alles te weten!

Aanmelden Nieuwsbrief


Het Zwangerschaps forum

Heb je vragen over je zwangerschap of wil je lezen wat anderen meemaken? kijk dan in het zwangerschapsforum

Van week tot week

Meest bekeken pagina's !

Brabbels maakt gebruik van cookies. Cookies worden gebruikt om inhoud en advertenties te personaliseren, sociale media features toe te voegen en ons webverkeer te analyseren. Wij delen informatie over het gebruik van Brabbels met onze social media partners, adverteerders en analytics. Zij kunnen deze gegevens combineren met andere informatie die over jou is verzameld via verschillende services of websites. info / verbergen en toestaan