Wel of niet sporten tijdens de zwangerschap ?
Mag je tijdens je zwangerschap nu wel of niet sporten ?
Sporten is gezond !
Sporten is over het algemeen erg gezond. Tijdens je zwangerschap is sporten ook gezond voor je. Heel veel zwangere vrouwen blijven ook gewoon sporten en voelen zich daar erg prettig bij. Je hoeft dus zeker niet te stoppen met sporten omdat je zwanger bent.
Waar moet je rekening mee houden
Als wilt blijven sporten tijdens de zwangerschap is het belangrijk dat je je houdt aan een aantal richtlijnen. Kort gezegd is je zwangerschap niet het ideale moment om je grenzen te verkennen. Je kunt vaak prima blijven sporten maar houd er rekening mee dat er een kleine baby in je groeit
Temperatuur
Een belangrijke factor om op te letten is je temperatuur. Als je sport, vooral in de zomer of in de zon, krijg je het al snel warm. Dit is niet zo goed voor je baby, zeker niet in het eerste trimester. Zorg er dus voor dat je het niet te warm krijgt. Neem voldoende rust en drink meer dan voldoende water
Bekkenbodemspieren
Halverwege je zwangerschap zijn je bekkenbodemspieren al een stuk slapper dan aan het begin van je zwangerschap. Dit gebeurt om plaats te maken voor je baby, zowel nu als voor strakjes wanneer de bevalling begint. Je kunt dan ook niet meer zo veel kracht zetten op je bekkenbodem als voordat je zwanger werd. Sporten als paardrijden etc kunnen erg belastend zijn voor deze spieren.
Buikspieren
Te sterke buikspieren kunnen er voor zorgen dat je buik niet goed naar buiten kan groeien. Later in je zwangerschap zijn je buikspieren al geweken om plek te maken voor je baarmoeder. Je buikspieren zitten dan als het ware aan de zijkant van je buik. Als je nu buikspieroefeningen gaat doen dan trek je de spieren alleen maar verder naar buiten waardoor je ze nog verder oprekt in plaats van versterkt. Doe dus geen buikspieroefeningen tijdens je zwangerschap !
Verbranding
Zorg er altijd voor dat je voldoende energie hebt om te verbranden. Als je niet voldoende energie hebt kun je gaan verzuren en dat is niet goed voor de baby. Bovendien kun je je dan nog sneller slap gaan voelen dan voor je zwangerschap. Zorg er dus voor dat je altijd een energiedrankje bij je hebt en drink daar ook genoeg van.
Wanneer moet je stoppen ?
Je kunt het beste (even) stoppen met sporten als je lichaam dat aangeeft. Als je last krijgt van krampen, harde buiken, misselijkheid, duizeligheid, hartkloppingen, verminderd zicht en zo voort kun je het beste even stoppen met sporten. Als je daarna door wilt gaan besef dan wel dat je net tegen een grens bent aangelopen. Dat betekent dat je te veel van jezelf hebt gevraagd en het hierna rustiger aan moet doen !
Wat wordt er op het forum gezegd over 'Wel of niet sporten tijdens de zwangerschap ?'
Sinds vandaag echt een zichtbare buik hebben jullie dat ook????
Ook zo "bang" voor de (pijnlijke) bevalling?
Foto's over 'Wel of niet sporten tijdens de zwangerschap ?'
Voeg zelf een leuke foto toe !
Reacties op 'Wel of niet sporten tijdens de zwangerschap ?'
Maplao schreef op 18-03 om 19:20
Petje af meid! En lekker dat je nog kunt sporten. Ik sport normaal gesproken vrij intensief minstens 6 uur (2 uur per dag cardio&kracht) in de week, helaas is dat nu gereduceerd tot 2 a 3 keer 'n uurtje flink baantjes trekken. En oals je aangeeft, goed naar je lichaam luisteren. Je voelt zelf aan wat wel en niet kan.
Wen schreef op 11-03 om 20:31
Ik ben zelf sportinstructeur en geef 8 uur sport in de week. Van BodyPump tot BodyCombat en van Bodybalance tot BodyStep. Op twee avonden in de week geef ik nu nog twee uur achter elkaar, maar niet meer op de toppen van mijn kunnen. Ik merk dat mijn lichaam langzaamaan aangeeft wat wel of niet meer gaat. Goed drinken (isostar) is belangrijk. En ik eet een banaantje tussendoor. En luisteren naar mijn lichaam, wat niet lekker voelt niet doen! Ik voel me er goed bij en hoop dat mijn lichaam nog lang 'groen licht' zal geven.
Voeg zelf een leuke reactie toe !
Zwangerschap
Wordt lid van brabbels en meld je zwangerschap aan. Bereken wanneer je uitgerekend bent en vergelijk jouw zwangerschap met die van anderen.
Meer zwangerschap
Heb je vragen over je zwangerschap of wil je lezen wat anderen meemaken kijk dan in het zwangerschaps forum
Baby foto's
Zwangerschaps forum
Uitgerekend in Januari
geen buikpijn meer
hallo!!
hoeveel aangekomen?
40 jaar en in verwachting
Baby namen
Brabbels heeft de grootste collectie babynamen met waar mogelijk betekenissen, naam enquetes en leuke suggesties !
Bekijk ook de
Babynamen top 100
Jongensnamen top 100
Meisjesnamen top 100
persoonlijke suggesties voor de perfecte baby naam
Zwanger
Ben je zwanger of wil je dat worden dan ben je hier op de perfecte plek. Brabbels help je alle informatie te vinden die je zoekt. Of het nu gaat over de naam van je kindje, informatie over je zwangerschap. Je vind het allemaal op brabbels