Gezond zwanger worden? - Zwangerschapsforum

Hii allemaal,
Ik ben nieuw hier.
Ik ben 24 jaar en wij willen binnenkort voor een kleintje gaan
Ik ben 4 maanden geleden gestopt met roken en sinds die tijd snaai ik de hele dag door ongezonde troep.
Ik ben hierdoor veel vermoeider en heb nog darmklachten etc.
Dit wil ik graag veranderen voordat we echt gaan beginnen.
Dit is beter voor mezelf en voor de toekomstige kleine
Zijn er dames die samen met mij hun levensstijl om willen gooien voor zichzelf en/of hun (toekomstige) kleine.
Overigens ben ik na ruim een jaar pilvrij nog steeds onregelmatig ongesteld, wellicht dat gezonder eten en bewegen hier ook verbetering in kan brengen.
Ervaringen/tips zijn uiteraard ook welkom

Hi Bxx!
Ik heb een gastric bypass (maag verkleining) en dien goed gezond te eten aangezien er al niet veel in gaat...en soms vind ik het moeilijk. 
Dus ga graag de uitdaging ook aan!

Overigens bijna 29 en zit in de 4e ronde

Hii Raisa,
Leuk dat je reageerd en mee doet
Wat is bij jou je grootste valkuil?
Bij mij echt het snaaien van veel troep.
Daarnaast vind ik genoeg groente eten ook wel lastig haha.
Leuk dat jullie al bezig zijn!

Hey wat goed van je dat je gestopt bent met roken voordat je zwanger bent. Dat getuigd van discipline... en dan komt het in mijn ogen met de rest van je levensstijl qua gezond eten ook wel.goed.
ik ben ook ruim.voor ik zwanger werd gestopt met roken en ging toen ook meer snaaien. Wees niet te streng voor jezelf... je mag ook even wat anders aangezien stoppen met roken niet niks Is.  Bouw gezond eten langzaam op.... dag hoeft niet van de een op andere dag. Maak met jezelf afspraken wat je aan ezonde voeding binnen wilt krijgen en wat je mag snaaien en breid dat steeds verder uit. En geloof mij... als je straks zwanger bent... is het weer anders. Misschien ben je heel misselijk. Misschien verdraag je alleen heel lichte voeding. .. Wie zal.het zeggen. Zet hem op iig!

Hii JojoB,
Wat een fijn berichtje!
Er moet idd discipline in me zitten haha anders had het stoppen idd ook niet gelukt. Goed om even te beseffen zo!
Misschien ben ik idd wel te streng voor mezelf.. beetje alles of niks mentaliteit haha maar ik ga eraan werken!
Afspraken aan het begin van de week met mezelf maken is idd een goede! Ik ga ermee aan de slag hihih dankjewel!
Bij dat laatste heb ik nog niet stilgestaan haha ervaring mee? Maar een gezond lichaam voordat ik zwanger word zal altijd goed doen!

Beste remedie tegen snaaien = het niet meer kopen   

Haha klopt.. Voor mezelf koop ik vaak ook niks maar voor de andere wel en dat pak ik dan uiteindelijk haha
Zelf het broodbeleg (schuddenbuikjes en speculoos pasta enz) zijn de sjaak als er niks in huis is heel erg..

Mijn valkuilen zijn:
- te weinig groente
- te grote porties
- te weinig eiwitten eten
- moet regelmatig alleen eten en vind het moeilijk om dan te koken voor mijzelf.

Koken is idd voor mij ook nog wel een puntje.. en grote porties ook haha.
Hoe ziet jou eetpatroon er nu uit? Misschien kun je dan zien waar bijv. makkelijk wat meer eiwitten en groente toe te voegen zijn. Ben je een moeilijke eter of niet?

Wat ontzettend goed van je dat je vier maanden geleden gestopt bent met roken. Dit is niet alleen goed voor het kindje wanneer je zwanger bent, maar ook heel goed voor je eigen gezondheid!
Ik doe heel graag met je mee, vooral het meer bewegen en minder ongezond eten / snaaien.

Ik ben trouwens 25 en dit is ronde 1.

@Raisa; vervelend! Ik ben zelf ook een emotie eter helaas. Daarnaast is het bij mij ook vaak alles of niets haha denk dat dat juist de valkuil is!
Misschien kunnen we elke week een doel/stap verzinnen en dat proberen/gaan doen die week? Elke goede stap in de richting is er 1.
Kan jij trouwens nog teveel eten met een maagverkleining?

@Ysabel; dankjewel hihih zeker weten!
Wat doe je op dit moment qua beweging?
Misschien ook leuk om per week een doel te kiezen? Ik denk dat dat beter werkt dan in 1x helemaal om.
Spannend ronde 1 hihih gaan jullie voor de eerste?

Ik doe op dit moment eigenlijk helemaal niks aan gezond bewegen. Ik heb nu wel een heel programma gedownload met een heel stappenplan -ik ben benieuwd of ik dat volhoud????- ik heb ook vorig jaar hardloop schoenen gekocht samen met mijn vriend we hebben wel geteld 1 keer hardgelopen, echt heel beschamend.
Ja wij vinden het echt heel spannend en wij gaan voor de eerste.
Ik las dat je onregelmatig ongesteld bent, ik geloof dat dat best lang kan duren voordat het weer regelmatig word (als je ervoor een regelmatige cyclus had.) Ik heb mijn spiraaltje laten verwijderen en ik ben ook opeens onregelmatig ongesteld als in 2 keer ongesteld worden in 1 maand tijd.

Oh haha nou ik ben ook pas dinsdag weer begonnen hor! Wat voor programma heb je gedownload?
Hahah is idd wel erg mr had mij ook kunnen overkomen hahahahah.
Lijkt mij ook spannend hor straks echt beginnen hihih mr wel heel leuk!
Ja klopt kan lang duren maar ben nu al 13 maanden gestopt dus je zou denken dat het wel weer is normaal moes worden haha agh we zijn geen robots!
Wauw 2x per maand, dat lijkt me erg lastig! Heb je dan ook 2x een eisprong of hoe gaat dat?

Ik zal vanavond even voor je kijken hoe dat programma heet, misschien is het ook iets voor jou!( het zijn vooral veel oefeningen die je thuis kan doen) Haha gelukkig ben ik dan niet de enige die het lastig vind om het sporten vol te houden.
Het is ook heel spannend allemaal! 13 maanden onregelmatig ongesteld is ook gewoon lang vooral als je een kinderwens hebt. Bij een spiraaltje weet ik niet precies hoelang het duurt voordat je weer een normale cyclus hebt. Ik weet ook niet of ik dan twee keer een eiersprong heb gehad. Ik denk het niet ik weet eerlijk gezegd ook niet wanneer mijn eiersprong is, ik ben voor deze maand 6 jaar niet ongesteld geweest haha.

Ik kan niet super veel meer eten nee, bijvoorbeeld 1 tot 1,5 bruine boterham als lunch maximaal. 

Qua sporten heb ik 2x per week een Personal trainer. Super fijn, standaard ingepland waardoor afmelden niet mogelijk is

@Ysabel; leuk! Ik houd van thuis sporten haha sportschool is niks voor mij.. iig nog niet haha.
Ah zo ja dat is nog even afwachten en ontdekken dan hoe het gaat zijn bij jou
Is lang idd maargoed misschien dat gezonder leven wel gaat helpen!


@Raisa; zo goed bezig dat is idd een stok achter de deur haha.
Maak je nu dan vooral verkeerde keuzes qua eten? Want te grote porties kan dan toch eigenlijk niet?

Hebben jullie een leuk weekdoel voor jezelf? Wat als eerste aan te pakken?
Ik ga ook even nadenken!

Ja verkeerde keuzes absoluut en snaaien, ieder uur iets waardoor mijn maag het aan kan 

Doel... veel water drinken en gezond avond maaltijden 

Ik heb even opgezocht hoe dat programma heet. Het heet, Bikini Body Guide van Kayla Itsines. Het zijn hele grote bestanden en ik heb ze ook via via gekregen. Als het niet lukt om ze te vinden of te downloaden wil ik ze ook wel naar je toe sturen hoor. 
 

Raisa; oei goede keuzes maken is idd wel belangrijk! Zeker als je in verhouding zo weinig binnen krijgt qua voedingstoffen.
Mooi doel! Helpt het om het avondeten al te plannen bijv?

@Ysabel; thanks! Ik ga er naar kijken, dat is toch iets voor heeeeeel vaak per week? Ben jij al begonnen?

Mijn doel is 's avonds niet snoepen maar dan iets van fruit of snack a jacks oid. Iets gezondere keuzes iig. Hoop dat dat lukt!

Je doet elke dag iets. ( ik heb alles door gelezen, het is wel in het engels trouwens) maar het is makkelijk te doen. Er staat per dag wat je 'moet' doen in een soort van schema met allemaal plaatjes. Heel overzichtelijk.
Hoe gaat het bij jou, eet je al iets gezonder? Ik heb extra fruit in huis gehaald en ik vind tomaat en komkommer met een beetje zout altijd lekker ik probeer nu dat te eten ipv snoep.- niet dat dat helemaal lukt, haha

Klinkt goed! Hoelang ben je dan per dag bezig? Haha engels.. opzich kan ik dat wel maar sporttermen? Dat weet ik niet haha.
Hier gaat het nog niet zo, ben echt verslaafd geloof ik
Fijn dat je dat lekker vind als snack! Ik denk lus wel komkommer tussendoor af en toe maar in de avond op de bank vind ik het het moeilijkst! Heb nu bijna een pak snack a jacks op haha en nog steeds trek in koekjes mr probeer het niet te doen! Wat eten jullie savonds als gezonde snack?

Ja het werkt echt heel goed. Je hebt ook 'rustdagen' of dat je een half uurtje gewoon alleen moet lopen ( dus niet hardlopen - gelukkig! )  Je ziet door middel van plaatjes hoe je de oefening moet doen, dus ook al kan je geen engels het is echt heel duidelijk! 
ooh jeej verslaafd, ik ken het gevoel!  Het is ook super moeilijk, mijn vriend kan zo ' s avonds een zak chips leeg eten en dan zit ik met niks en uiteindelijk eet ik mee. Ik probeer 's avonds een cracotte te eten met een plakje kaas, ongezouten nootjes of een appel.
haha je bent niet de enige die een heel pak koekjes in 1 keer leeg eet. Ik denk dat je gewoon moet kijken wat je tussen door en ' s avonds lekker vind om te eten ipv die pak koekjes. Mijn moeder verstopte vroeger altijd alle koekjes en snoepjes, misschien moet jou vriend dat ook even doen haha!  

Haha het verstoppen klinkt als de enigste optie op het moment..
ik kan savonds niet iets eten mr sla altijd door grrrrr. Dus bedacht ik net misschien moet ik gewoon stoppen met na het avondeten nog wat eten. Dan bespaar ik mezelf het gevecht en de keuzes haha
Zal wel erg moeilijk zijn in het begin mja ik ga het gewoon is proberen!

Vandaag voor de 2e 'gesport' dat voelt wel goed! Hoe gaat het bij jou?

Haha het verstoppen klinkt als de enigste optie op het moment..
ik kan savonds niet iets eten mr sla altijd door grrrrr. Dus bedacht ik net misschien moet ik gewoon stoppen met na het avondeten nog wat eten. Dan bespaar ik mezelf het gevecht en de keuzes haha
Zal wel erg moeilijk zijn in het begin mja ik ga het gewoon is proberen!

Vandaag voor de 2e 'gesport' dat voelt wel goed! Hoe gaat het bij jou?

Haha het verstoppen klinkt als de enigste optie op het moment..
ik kan savonds niet iets eten mr sla altijd door grrrrr. Dus bedacht ik net misschien moet ik gewoon stoppen met na het avondeten nog wat eten. Dan bespaar ik mezelf het gevecht en de keuzes haha
Zal wel erg moeilijk zijn in het begin mja ik ga het gewoon is proberen!

Vandaag voor de 2e 'gesport' dat voelt wel goed! Hoe gaat het bij jou?

Haha het verstoppen klinkt als de enigste optie op het moment..
ik kan savonds niet iets eten mr sla altijd door grrrrr. Dus bedacht ik net misschien moet ik gewoon stoppen met na het avondeten nog wat eten. Dan bespaar ik mezelf het gevecht en de keuzes haha
Zal wel erg moeilijk zijn in het begin mja ik ga het gewoon is proberen!

Vandaag voor de 2e 'gesport' dat voelt wel goed! Hoe gaat het bij jou?

Haha het verstoppen klinkt als de enigste optie op het moment..
ik kan savonds niet iets eten mr sla altijd door grrrrr. Dus bedacht ik net misschien moet ik gewoon stoppen met na het avondeten nog wat eten. Dan bespaar ik mezelf het gevecht en de keuzes haha
Zal wel erg moeilijk zijn in het begin mja ik ga het gewoon is proberen!

Vandaag voor de 2e 'gesport' dat voelt wel goed! Hoe gaat het bij jou?

Haha het verstoppen klinkt als de enigste optie op het moment..
ik kan savonds niet iets eten mr sla altijd door grrrrr. Dus bedacht ik net misschien moet ik gewoon stoppen met na het avondeten nog wat eten. Dan bespaar ik mezelf het gevecht en de keuzes haha
Zal wel erg moeilijk zijn in het begin mja ik ga het gewoon is proberen!

Vandaag voor de 2e 'gesport' dat voelt wel goed! Hoe gaat het bij jou?