Magnesium en zwangerschap
Magnesium tijdens de zwangerschap helpt bij de opbouw van het skelet, het gebit en is nodig voor de ontwikkeling van de spieren. Magnesium helpt ook tegen krampen en lijkt een positief effect te hebben bij een zwangerschapsvergiftiging.
Magnesium
Als je zwanger bent, heb je wat meer magnesium nodig dan anders. Een normaal persoon krijgt ongeveer 250mg magnesium per dag binnen. Tijdens je zwangerschap zul je er dus op moeten letten dat je iets meer magnesium binnenkrijgt. Daarom zit er in zwangerschapsvitaminen ook wat extra magnesium. Magnesium zorgt voor de opbouw van het skelet, de tanden en de spieren. Daarnaast heeft magnesium ook een belangrijke rol bij de opname en verwerking van andere stoffen zoals ijzer en vitamine c.
Recent onderzoek heeft laten zien dat magnesium waarschijnlijk een positief effect heeft bij een zwangerschapsvergiftiging doordat het de kans op stuipen doet verminderen.
Als je als zwangere veel last hebt van kuitkrampen zou dat door een magnesiumtekort kunnen komen. Extra magnesium slikken, kan in dat geval de uitkomst bieden.
| Periode | hoeveel nodig |
|---|---|
| 1e,2e en 3e trimester | 300-350mg |
| borstvoeding | 350-400mg |
Waar zit magnesium in ?
Magnesium komt vooral voor in in brood, zilvervliesrijst, groente, melk en melkproducten, vlees, abrikozen, rozijnen en bananen.
