Ontspannen tijdens de bevalling

  • Ontspannen tijdens de bevalling

De meeste aanstaande mama's zullen wel eens gehoord of gelezen hebben dat je je beter kunt proberen te ontspannen tijdens je bevalling. Maar waarom is dat eigenlijk? En hoe doe je dat?

Hormonen die een rol spelen tijdens jouw bevalling

Aan het eind van je zwangerschap gaat je lichaam meer van het hormoon prostaglandine produceren, dit hormoon zorgt onder andere voor lichte samentrekkingen van de baarmoeder. Deze samentrekkingen zorgen ervoor dat jouw lichaam de stof oxytocine gaat aanmaken. Oxytocine is verantwoordelijk voor sterkere samentrekkingen; de weeën. Hoe meer jouw baarmoeder samentrekt, hoe meer oxytocine je lichaam aanmaakt en hoe sterker en regelmatiger jouw weeën worden. Oxytocine wordt dan ook wel het bevalhormoon genoemd. Als jij stress ervaart, bang bent of onrustig dan maakt je lichaam adrenaline aan, adrenaline zorgt ervoor dat de aanmaak van oxytocine geremd wordt. De natuur heeft dit zo geregeld zodat de kans dat jij in bijvoorbeeld een onveilige omgeving bevalt kleiner wordt. Voorkom dus dat je lichaam adrenaline aanmaakt met behulp van de volgende tips:

  • Zolang de weeën nog niet zo sterk zijn probeer dan wat afleiding te zoeken, klets met iemand, kijk tv of vouw nog even het laatste wasje weg.
  • Zodra je weeën sterker worden, concentreer je dan op de weeën en ademhaling en laat je niet afleiden door bijvoorbeeld mensen die kletsen op de achtergrond.
  • Zorg voor een rustige, veilige sfeer om je heen, zorg dat er geen mensen om je heen zijn die je daar niet wilt hebben.
  • Demp het licht, in het volle daglicht maak je meer adrenaline aan dan in een donkere ruimte.
  • Zet de thermostaat wat hoger, kou zorgt er voor dat je meer adrenaline aanmaakt.
  • Zorg ervoor dat er iemand bij je is die je steunt en je eventueel moed kan inspreken.
  • Neem een warm bad.
  • Laat je partner je masseren.
  • Verzet je niet tegen de pijn, maar ga er in mee. Hoe minder jij je verzet tegen de pijn, hoe meer je kunt ontspannen.
  • Doe wat voor jou op dat moment goed voelt, als dat in bed liggen is dan doe je dat. Loop je liever rondjes door het huis dan is dat ook prima.
  • Ga niet veel te vroeg naar het ziekenhuis als je daar wilt bevallen, de rit kan zorgen voor adrenaline en zo de weeën remmen.
  • Onthoud dat elke wee je kindje een stap dichterbij brengt.
 

Reacties op 'Ontspannen tijdens de bevalling'

Reacties

Jouw naam:

Foto's over 'Ontspannen tijdens de bevalling'

Voeg zelf een leuke foto toe !

Waar gaat de foto over ?
Geef de foto een titel
Kies een bestand
Een kort verhaaltje bij de foto

Lees meer ... !

Redenen om thuis te bevallen

In Nederland bestaat het unieke systeem om te kiezen tussen een thuisbevalling of een ziekenhuisbevalling. In alle andere Europese landen is het normaal om in het ziekenhuis te bevallen. 68% van alle vrouwen zegt het liefste thuis te willen bevallen. On

Voor de bevalling

Wat kun je doen ter voorbereiding op de bevalling ?

Begin van de bevalling

Hoe weet je of de bevalling al begonnen is ? Je hebt misschien al last van harde buiken of voorweeën maar wanneer zet het nu echt door en wat moet je dan doen ? De bevalling wordt soms aangekondigd door het breken van de vliezen maar begint altijd met w

Apgarscore

Als je kindje net geboren wordt wordt deze beoordeeld op een 5 punts schaal. Daaruit wordt de zogenaamde apgarscore berekent en geeft een goed beeld van de gezondheid van het kindje direct na de geboorte.

Geboorteplan

De meningen over een geboorte plan variëren van geweldig tot onzinnig. Het is in ieder geval helemaal iets van deze tijd. Wat is een geboorteplan nou precies en is het misschien iets voor jou

Eerste keer aanleggen

Na de bevalling mag je je kindje voor de eerste keer aanleggen. Hoe werkt dat precies en waarom is dit zo goed voor jou en je kindje ?

 


 
 
Brabbels maakt gebruik van cookies. Cookies worden gebruikt om inhoud en advertenties te personaliseren, sociale media features toe te voegen en ons webverkeer te analyseren. Wij delen informatie over het gebruik van Brabbels met onze social media partners, adverteerders en analytics. Zij kunnen deze gegevens combineren met andere informatie die over jou is verzameld via verschillende services of websites. info / verbergen en toestaan