Opgeblazen gevoel tijdens de zwangerschap

Veel zwangere vrouwen hebben last van een opgeblazen gevoel tijdens hun zwangerschap. Dit kan pijnlijk en vervelend zijn. Dit komt vaak door hormonen of je baarmoeder die tegen je darmen aan drukt.

De oorzaken van een opgeblazen gevoel

Een opgeblazen gevoel kan veroorzaakt worden door het hormoon progesteron of doordat jouw baarmoeder tegen je maag en darmen aan drukt.
Progesteron is een zwangerschapshormoon dat er voor zorgt dat jouw spijsvertering langzamer gaat lopen. Dat is goed omdat je darmen dan meer tijdn hebben om waardevolle voedingsstoffen uit het eten te halen. Zo weet je zeker dat je baby genoeg voedingsstoffen binnen krijgt. Het nadeel is dat er ook meer gas in de darmen wordt gevormd wardoor deze opzetten. Dit zorgt voor het opgeblazen gevoel (je darmen worden letterlijk een beetje opgeblazen !)
Later in de zwangerschap, als je baarmoeder verder groeit, kan je baarmoeder tegen je darmen gaan drukken. Dit zorgt er voor dat je darmen nog langzamer gaan werken waardoor je nog meer last kunt krijgen van een opgeblazen gevoel.

Wat kun je doen tegen een opgeblazen gevoel ?

Een opgeblazen gevoel kun je vaak verhelpen door het voedsel dat voor het meeste gas zorgt te vermeiden. Helaas is het niet zo gemakkelijk om er achter te komen wat er voor het meeste gas zorgt. Bonen, granen, vet eten, sommige groenten of soms fruit kunnen er voor zorgen dat je meer gas aanmaakt. Probeer je te herinneren wat je at voordat je last kreeg van een opgeblazen gevoel en kijk of je er achter kunt komen wat er voor zorgt dat je last krijgt.

• Eet kleine maaltijden op meerdere tijdstippen in plaats van 3 keer per dag
• Zorg dat er geen lucht tussen je eten zit: kauw goed, drink weinig tijdens het eten en paar niet tijdens het eten. Na het eten kun je dan wat extra drinken
• Drink uit een goed passen glas, drink niet te snel en drink geen koolzuurhoudende drankjes
• Draag kleding die niet op je darmen drukt
• Wandel en beweeg genoeg om de spijsvertering op gang te helpen