Wel of niet afvallen tijdens de zwangerschap

Kan ik het beste wel of niet afvallen tijdens de zwangerschap ?

Nee, je kunt beter niet afvallen tijdens de zwangerschap

De zwangerschap is een slechte periode om af te vallen. Tijdens de zwangerschap voed je niet alleen jezelf maar ook je baby. Als je te weinig voedingsstoffen binnenkrijgt zal de placenta proberen zoveel mogelijk voedingsstoffen uit jouw lijf te onttrekken. Dat is in eerste instantie niet zo goed voor jouw gezondheid. Pas als je langere tijd afvalt en te weinig voedingsstoffen binnenkrijgt, zal je baby ook te weinig voedingsstoffen binnenkrijgen. Dit kan leiden tot levensgevaarlijke complicaties of zelfs een miskraam of vroeggeboorte.

Hoeveel moet ik eten?

Normaal gesproken moet een vrouw ongeveer 2100 calorieën per dag binnenkrijgen. Als je zwanger bent, zijn dat er ongeveer 2500. Dat is dus maar 400 meer. Het is dus helemaal niet nodig om voor twee te gaan eten. Tijdens zwangerschap is het vooral belangrijk dat je gezond en gevarieerd eet. Je kunt hier alles over lezen op onze pagina's over Eten, voeding en voedsel tijdens de zwangerschap

Hoeveel kilo moet of mag ik aankomen

Een gemiddelde vrouw komt tussen de 12 en 20 kg aan tijdens de zwangerschap. Als je normaal postuur hebt of zelfs slank bent, is het prima om 12-20 kg aan te komen. Als je een wat voller figuur hebt is het vaak beter om slechts 12-15 kg aan te komen. Hieronder vind je een overzicht van hoeveel kilogram gewichtstoename een baby krijgen betekent zonder dat je aankomt. Als je minder dan 12 kg bent aangekomen, betekent dit dus vaak dat je bent afgevallen. Overleg in dit geval met jou verloskundigen of gynaecoloog.