Aquajoggen

Sporten tijdens de zwangerschap is gezond en zeker een aanrader. Een perfecte manier om te blijven sporten is aquajoggen. Je hebt veel minder last van je toch al weker wordende gewrichten en ook je buik zit niet in de weg !

Wat is aquajoggen

Aquajoggen is een vrij nieuwe sport maar toch al erg populair onder zwangere dames. Je krijg voordat je begint een drijriem van schuim waar je je aan beet kunt houden. Deze riem zorgt ervoor dat je niet actief hoeft te zwemmen om boven water te blijven maar je je gewoon kunt vasthouden tijdens de oefeningen. Daarna begint de les en krijg je wat oefeningen die je met zijn allen kunt doen.
Doordat je alle oefeningen in het water doet gebeurt er iets unieks. Door de gewichteloosheid die je hebt in het water komt er geen druk te staan op je gewichten en banden maar tegelijkertijd oefent het water wel weerstand uit op al je spieren waardoor je deze allemaal tegelijk traint. Dor de temperatuur van het water zullen je spieren zich ook sneller ontspannen waardoor de kans op blessuren nog verder afneemt.
Doordat je al je spieren tegelijkertijd traint verbrand je meer calorieën dan bij de meeste andere sporten.
Aquajoggen kun je eigenlijk tijdens heel je zwangerschap doen totdat je vliezen breken. Als je na je bevalling weer verder wilt gaan moet je dat wel even overleggen met je verloskundige ivm infectiegevaar.

Goed bij bekkenklachten

Juist met aquajoggen train je op een goede manier de spieren in jouw bekkenbodem. Dit is erg belangrijks als je last van bekkenklachten zoals bekkeninstabiliteit en bekkenpijn hebt. Je overbelast je spieren, pezen en aanhechtingen niet maar door de weerstand van het water train je ze wel continue. Vaak kan aquajogen daarom helpen de bekkenklachten te verminderen.