Foliumzuur

Op brabbels kun je al veel informatie vinden over de gunstige werking van foliumzuur maar wat kun je eten om zonder supplementen voldoende foliumzuur binnen te krijgen ?

Meer lezen over foliumzuur

Hier kun je alles lezen over de werking van foliumzuur. In het kort beschermd foliumzuur je ongeboren baby tegen enkele verschrikkelijke aandoeningen zoals een open ruggetje en een open schedel.

Foliumzuur in normale voeding

Zwangere vrouwen wordt aanbevolen om 0,4 mg foliumzuur per dag binnen te krijgen. Foliumzuur kun je kopen als supplement bij de drogisterij en zit vaak ook al in zwangerschapsvitaminen verwerkt waardoor je geen extra foliumzuur hoeft in te nemen. Kijk dit dus altijd even na. Als je plannen hebt om zwanger te worden dan kun je het beste al een maand van te voren beginnen met het innemen van extra foliumzuur. Na je eerste trimester is het gehele zenuwstelsel aangelegd en kun je stoppen met het innemen van extra foliumzuur. Foliumzuur zit in de volgende levensmiddelen

Etenswaar mg Foliumzuur per 100gr
Aardbeien 0,06
Aardappelen 0,01
Broccoli 0,07
Brood (normaal wit/bruin) 0,02
Brood (volkoren) 0,02
Doperwten 0,06
Kaas 0,01
Linzen 0,18
Rijst 0,06
Sinaasappelsap 0,02
Spagetti 0,07
Tuinbonen 0,15
 

Reacties op 'Foliumzuur en voeding'

Reacties

Jouw naam:

Lees meer ... !

Vitamine A en zwangerschap

Vitamine A vind je vooral in dierlijke producten. In plantaardige producten zit een stofje (betacaroteen), dat door je lichaam wordt omgezet to vitamine A. Tijdens je zwangerschap heb je iets meer vitamine A nodig maar een teveel aan vitamine A is ook wee

Vitamine C en zwangerschap

Vitamine C heb je tijdens de zwangerschap nodig voor het versterken van je afweersysteem, het aanmaken van lichaam weefsel en is ook erg belangrijk voor de opname van ijzer. Omdat vitamine C niet door je lichaam opgeslagen kan worden is het belangrijk dat

Rauwe groenten

Als je zwanger bent zijn rauwe groenten en fruit heel erg gezond voor je. Toch moet je oppassen met rauwe groenten. Deze groenten kan besmet zijn met de listeria bacterie en kan er gevaarlijk zijn voor je kindje

Kaas eten wanneer je zwanger bent

Kaas mag, ook tijdens de zwangerschap. Het Voedingscenrum beveelt dagelijks 1 ½ plak kaas aan. Het wordt zwangere vrouwen echter afgeraden buitenlandse zachte, rauwmelkse kazen te gebruiken. Deze kunnen de Listeriabacterie bevatten waar het kind erg ziek

Rauw vlees

Tijdens je zwangerschap kun je beter geen rauw vlees eten in verband met toxoplasmose. Maar wat als je deze ziekte al hebt gehad ? Mag het dan wel ?

Snoepen tijdens de zwangerschap

Tijdens de zwangerschap kan het zijn dat je heel erg veel trek hebt in snoep. Je hebt niet alleen honger maar het lijkt wel alsof je lichaam er om vraagt. Is het wel goed om te snoepen tijdens de zwangerschap ?

 



Brabbels maakt gebruik van cookies. Cookies worden gebruikt om inhoud en advertenties te personaliseren, sociale media features toe te voegen en ons webverkeer te analyseren. Wij delen informatie over het gebruik van Brabbels met onze social media partners, adverteerders en analytics. Zij kunnen deze gegevens combineren met andere informatie die over jou is verzameld via verschillende services of websites. info / verbergen en toestaan