Vitamine C en zwangerschap

Vitamine C heb je tijdens de zwangerschap nodig voor het versterken van je afweersysteem, het aanmaken van lichaamsweefsel en is ook erg belangrijk voor de opname van ijzer. Omdat vitamine C niet door je lichaam opgeslagen kan worden, is het belangrijk dat je iedere dag voldoende vitamine C binnenkrijgt !

Hoeveel vitamine C heb je nodig ?

Normaal heb je zo'n 70mg vitamine C nodig. Tijdens je zwangerschap is dat 90mg en als je borstvoeding geeft, heb je nog wat meer nodig namelijk 110mg. De meeste vrouwen krijgen niet voldoende vitamine C binnen uit hun normale eten. Dit komt voornamelijk doordat ze te weinig fruit eten. Als je dagelijks een sinaasappel eet, krijg je al ongeveer 90mg binnen.

Wat doet vitamine C tijdens de zwangerschap

Vitamine C zorgt er voor dat je minder snel ziek wordt en dat is tijdens jouw zwangerschap wel zo prettig. Vitamine C is ook zeer belangrijk voor de opname van ijzer in jouw bloed. Als je veel vitamine C binnenkrijgt, wordt ijzer gemakkelijker opgenomen. Daardoor heb je minder kans op bloedarmoede tijdens je zwangerschap. Bloedarmoede treedt gemakkelijker op tijdens je zwangerschap omdat je juist dan meer bloed in je lijf hebt.
Vitamine C is ook gelinkt aan een goede ontwikkeling van de placenta. Als je in het begin van je zwangerschap voldoende vitamine C binnenkrijgt, krijgt de placenta extra kans om zich goed te ontwikkelen.
De placenta werkt actief om vitamine C over te dragen naar jouw baby. Hierdoor zal de baby niet heel snel zonder vitamine C komen te zitten. Hierdoor is het zelfs mogelijk is dat er bij jouw baby een hogere concentraties vitamine C aanwezig is in het lichaam dan in jouw eigen lichaam. Ook is de placenta in staat om gebruik te maken van hoge concentraties vitamine C in jouw lichaam om de baby een vitamine C boost te geven. Als je echt te weinig vitamine C eet, kun je er wel een tekort aan krijgen. Negatieve effecten voor je baby zijn afwijkingen aan het skelet, het gebit en tandvlees.

 

Reacties op 'Vitamine C en zwangerschap'

Reacties

Jouw naam:

Lees meer ... !

Vitamine B en zwangerschap

Vitamine B heb je tijdens de zwangerschap nodig voor het aanmaken van energie en het aanmaken van rode bloedcellen. Vitamine A is ook belangrijk voor het zenuwstelsel.

Vitamine D en zwangerschap

Vitamine D heb je tijdens de zwangerschap nodig voor het versterken van de botten, de tanden en het tandglazuur van je baby! Een tekort aan vitamine D kan leiden tot een minder gezond kindje bij de geboorte. Vitamine D krijg je bij een normaal gezond diee

Rauwe groenten

Als je zwanger bent zijn rauwe groenten en fruit heel erg gezond voor je. Toch moet je oppassen met rauwe groenten. Deze groenten kan besmet zijn met de listeria bacterie en kan er gevaarlijk zijn voor je kindje

Vitamine A en zwangerschap

Vitamine A vind je vooral in dierlijke producten. In plantaardige producten zit een stofje (betacaroteen), dat door je lichaam wordt omgezet to vitamine A. Tijdens je zwangerschap heb je iets meer vitamine A nodig maar een teveel aan vitamine A is ook wee

Fast food eten tijdens de zwangerschap

Tijdens de zwangerschap kan het zijn dat je heel erg veel trek hebt in fast food. Je hebt niet alleen honger maar het lijkt wel alsof je lichaam er om vraagt. Is het wel goed om fast food tijdens de zwangerschap ?

 



Brabbels maakt gebruik van cookies. Cookies worden gebruikt om inhoud en advertenties te personaliseren, sociale media features toe te voegen en ons webverkeer te analyseren. Wij delen informatie over het gebruik van Brabbels met onze social media partners, adverteerders en analytics. Zij kunnen deze gegevens combineren met andere informatie die over jou is verzameld via verschillende services of websites. info / verbergen en toestaan