Vitamine C en zwangerschap

Vitamine C heb je tijdens de zwangerschap nodig voor het versterken van je afweersysteem, het aanmaken van lichaamsweefsel en is ook erg belangrijk voor de opname van ijzer. Omdat vitamine C niet door je lichaam opgeslagen kan worden, is het belangrijk dat je iedere dag voldoende vitamine C binnenkrijgt !

Hoeveel vitamine C heb je nodig ?

Normaal heb je zo'n 70mg vitamine C nodig. Tijdens je zwangerschap is dat 90mg en als je borstvoeding geeft, heb je nog wat meer nodig namelijk 110mg. De meeste vrouwen krijgen niet voldoende vitamine C binnen uit hun normale eten. Dit komt voornamelijk doordat ze te weinig fruit eten. Als je dagelijks een sinaasappel eet, krijg je al ongeveer 90mg binnen.

Wat doet vitamine C tijdens de zwangerschap

Vitamine C zorgt er voor dat je minder snel ziek wordt en dat is tijdens jouw zwangerschap wel zo prettig. Vitamine C is ook zeer belangrijk voor de opname van ijzer in jouw bloed. Als je veel vitamine C binnenkrijgt, wordt ijzer gemakkelijker opgenomen. Daardoor heb je minder kans op bloedarmoede tijdens je zwangerschap. Bloedarmoede treedt gemakkelijker op tijdens je zwangerschap omdat je juist dan meer bloed in je lijf hebt.
Vitamine C is ook gelinkt aan een goede ontwikkeling van de placenta. Als je in het begin van je zwangerschap voldoende vitamine C binnenkrijgt, krijgt de placenta extra kans om zich goed te ontwikkelen.
De placenta werkt actief om vitamine C over te dragen naar jouw baby. Hierdoor zal de baby niet heel snel zonder vitamine C komen te zitten. Hierdoor is het zelfs mogelijk is dat er bij jouw baby een hogere concentraties vitamine C aanwezig is in het lichaam dan in jouw eigen lichaam. Ook is de placenta in staat om gebruik te maken van hoge concentraties vitamine C in jouw lichaam om de baby een vitamine C boost te geven. Als je echt te weinig vitamine C eet, kun je er wel een tekort aan krijgen. Negatieve effecten voor je baby zijn afwijkingen aan het skelet, het gebit en tandvlees.

 

Reacties op 'Vitamine C en zwangerschap'

Reacties

Jouw naam:

Lees meer ... !

Fosfor en zwangerschap

Fosfor tijdens de zwangerschap is belangrijk voor de opbouw van het skelet van je baby en de groei van de tanden. Ook help fosfor bij de opnamen van andere belangrijke minderalen

Vet eten

Wat gebeurt er als je veel vet eet tijdens de zwangerschap en heb je dan ook meer kans op een dik kind ?

Rauwe groenten

Als je zwanger bent zijn rauwe groenten en fruit heel erg gezond voor je. Toch moet je oppassen met rauwe groenten. Deze groenten kan besmet zijn met de listeria bacterie en kan er gevaarlijk zijn voor je kindje

Magnesium en zwangerschap

Magnesium tijdens de zwangerschap helpt de opbouw van het skelet, het gebit en is nodig voor de ontwikkeling van de spieren. Magnesium helpt ook tegen krampen en lijkt een positief effect te hebben tegen zwangerschapsvergiftiging.

Vitamine D en zwangerschap

Vitamine D heb je tijdens de zwangerschap nodig voor het versterken van de botten, de tanden en het tandglazuur van je baby! Een tekort aan vitamine D kan leiden tot een minder gezond kindje bij de geboorte. Vitamine D krijg je bij een normaal gezond diee

Zwangerschapslusten

Bijna iedereen die zwanger is heeft wel eens last van zwangerschapslusten. Je krijgt een onweerstaanbare trek in iets wat je normaal nooit eet. Moet je hier nou maar aan toegeven of juist niet ?

 



Brabbels maakt gebruik van cookies. Cookies worden gebruikt om inhoud en advertenties te personaliseren, sociale media features toe te voegen en ons webverkeer te analyseren. Wij delen informatie over het gebruik van Brabbels met onze social media partners, adverteerders en analytics. Zij kunnen deze gegevens combineren met andere informatie die over jou is verzameld via verschillende services of websites. info / verbergen en toestaan