Vitamine C en zwangerschap

Vitamine C heb je tijdens de zwangerschap nodig voor het versterken van je afweersysteem, het aanmaken van lichaamsweefsel en is ook erg belangrijk voor de opname van ijzer. Omdat vitamine C niet door je lichaam opgeslagen kan worden, is het belangrijk dat je iedere dag voldoende vitamine C binnenkrijgt !

Hoeveel vitamine C heb je nodig ?

Normaal heb je zo'n 70mg vitamine C nodig. Tijdens je zwangerschap is dat 90mg en als je borstvoeding geeft, heb je nog wat meer nodig namelijk 110mg. De meeste vrouwen krijgen niet voldoende vitamine C binnen uit hun normale eten. Dit komt voornamelijk doordat ze te weinig fruit eten. Als je dagelijks een sinaasappel eet, krijg je al ongeveer 90mg binnen.

Wat doet vitamine C tijdens de zwangerschap

Vitamine C zorgt er voor dat je minder snel ziek wordt en dat is tijdens jouw zwangerschap wel zo prettig. Vitamine C is ook zeer belangrijk voor de opname van ijzer in jouw bloed. Als je veel vitamine C binnenkrijgt, wordt ijzer gemakkelijker opgenomen. Daardoor heb je minder kans op bloedarmoede tijdens je zwangerschap. Bloedarmoede treedt gemakkelijker op tijdens je zwangerschap omdat je juist dan meer bloed in je lijf hebt.
Vitamine C is ook gelinkt aan een goede ontwikkeling van de placenta. Als je in het begin van je zwangerschap voldoende vitamine C binnenkrijgt, krijgt de placenta extra kans om zich goed te ontwikkelen.
De placenta werkt actief om vitamine C over te dragen naar jouw baby. Hierdoor zal de baby niet heel snel zonder vitamine C komen te zitten. Hierdoor is het zelfs mogelijk is dat er bij jouw baby een hogere concentraties vitamine C aanwezig is in het lichaam dan in jouw eigen lichaam. Ook is de placenta in staat om gebruik te maken van hoge concentraties vitamine C in jouw lichaam om de baby een vitamine C boost te geven. Als je echt te weinig vitamine C eet, kun je er wel een tekort aan krijgen. Negatieve effecten voor je baby zijn afwijkingen aan het skelet, het gebit en tandvlees.

 

Reacties op 'Vitamine C en zwangerschap'

Reacties

Jouw naam:

Lees meer ... !

Vitamine A en zwangerschap

Vitamine A vind je vooral in dierlijke producten. In plantaardige producten zit een stofje (betacaroteen), dat door je lichaam wordt omgezet to vitamine A. Tijdens je zwangerschap heb je iets meer vitamine A nodig maar een teveel aan vitamine A is ook wee

Laat in de avond eten

als je zwanger bent heb je soms mer trek dan normaal en laat op de avond lust je nog wel iets lekker. Mag dat ?

Foliumzuur en voeding

Op brabbels kun je al veel informatie vinden over de gunstige werking van fuliumzuur maar wat kun je eten om zonder supplementen voldoende foliumzuur binnen te krijgen ?

Zwangerschapslusten

Bijna iedereen die zwanger is heeft wel eens last van zwangerschapslusten. Je krijgt een onweerstaanbare trek in iets wat je normaal nooit eet. Moet je hier nou maar aan toegeven of juist niet ?

Calcium en zwangerschap

Tijdens de zwangerschap heb je meer calcium nodig dan normaal. Calcium heeft je baby onder andere nodig voor de vorming van botten en tanden

Zink en zwangerschap

Zink tijdens de zwangerschap is belangrijk voor de groei van je kindje, het centrale zenuwstelsel en het afweersysteem. Een zink tekort kan er voor zorgen dat je een slechte huid krijgt tijdens je zwangerschap of dat je je neerslachtig gaat voelen

 



Brabbels maakt gebruik van cookies. Cookies worden gebruikt om inhoud en advertenties te personaliseren, sociale media features toe te voegen en ons webverkeer te analyseren. Wij delen informatie over het gebruik van Brabbels met onze social media partners, adverteerders en analytics. Zij kunnen deze gegevens combineren met andere informatie die over jou is verzameld via verschillende services of websites. info / verbergen en toestaan