Vitamine C en zwangerschap

Vitamine C heb je tijdens de zwangerschap nodig voor het versterken van je afweersysteem, het aanmaken van lichaamsweefsel en is ook erg belangrijk voor de opname van ijzer. Omdat vitamine C niet door je lichaam opgeslagen kan worden, is het belangrijk dat je iedere dag voldoende vitamine C binnenkrijgt !

Hoeveel vitamine C heb je nodig ?

Normaal heb je zo'n 70mg vitamine C nodig. Tijdens je zwangerschap is dat 90mg en als je borstvoeding geeft, heb je nog wat meer nodig namelijk 110mg. De meeste vrouwen krijgen niet voldoende vitamine C binnen uit hun normale eten. Dit komt voornamelijk doordat ze te weinig fruit eten. Als je dagelijks een sinaasappel eet, krijg je al ongeveer 90mg binnen.

Wat doet vitamine C tijdens de zwangerschap

Vitamine C zorgt er voor dat je minder snel ziek wordt en dat is tijdens jouw zwangerschap wel zo prettig. Vitamine C is ook zeer belangrijk voor de opname van ijzer in jouw bloed. Als je veel vitamine C binnenkrijgt, wordt ijzer gemakkelijker opgenomen. Daardoor heb je minder kans op bloedarmoede tijdens je zwangerschap. Bloedarmoede treedt gemakkelijker op tijdens je zwangerschap omdat je juist dan meer bloed in je lijf hebt.
Vitamine C is ook gelinkt aan een goede ontwikkeling van de placenta. Als je in het begin van je zwangerschap voldoende vitamine C binnenkrijgt, krijgt de placenta extra kans om zich goed te ontwikkelen.
De placenta werkt actief om vitamine C over te dragen naar jouw baby. Hierdoor zal de baby niet heel snel zonder vitamine C komen te zitten. Hierdoor is het zelfs mogelijk is dat er bij jouw baby een hogere concentraties vitamine C aanwezig is in het lichaam dan in jouw eigen lichaam. Ook is de placenta in staat om gebruik te maken van hoge concentraties vitamine C in jouw lichaam om de baby een vitamine C boost te geven. Als je echt te weinig vitamine C eet, kun je er wel een tekort aan krijgen. Negatieve effecten voor je baby zijn afwijkingen aan het skelet, het gebit en tandvlees.

 

Reacties op 'Vitamine C en zwangerschap'

Reacties

Jouw naam:

Lees meer ... !

koper en zwangerschap

Koper blijkt steeds meer en meer een belangrijker mineraal te zijn tijdens de zwangerschap. Koper helpt het immuunsysteem te versterken, is belangrijk voor de zuurstof in je bloed en helpt te beschermen tegen bloedarmoede.

Melk drinken tijdens de zwangerschap

Tijdens de zwangerschap heb je meer calcium en ijzer nodig dan normaal. Calcium zorgt er voor dat je bloeddruk onder controle wordt gehouden. Zo heb je minder kans op zwangerschapsvergiftiging. Je hebt ongeveer 1200mg calcium per dag nodig. in de meeste z

Kaas eten wanneer je zwanger bent

Kaas mag, ook tijdens de zwangerschap. Het Voedingscenrum beveelt dagelijks 1 ½ plak kaas aan. Het wordt zwangere vrouwen echter afgeraden buitenlandse zachte, rauwmelkse kazen te gebruiken. Deze kunnen de Listeriabacterie bevatten waar het kind erg ziek

Koffie tijdens de zwangerschap

Koffie drinken tijdens je zwangerschap mag wel maar met mate. Hoe veel koffie mag je dan drinken en waarom is koffie slecht voor je ?

 



Brabbels maakt gebruik van cookies. Cookies worden gebruikt om inhoud en advertenties te personaliseren, sociale media features toe te voegen en ons webverkeer te analyseren. Wij delen informatie over het gebruik van Brabbels met onze social media partners, adverteerders en analytics. Zij kunnen deze gegevens combineren met andere informatie die over jou is verzameld via verschillende services of websites. info / verbergen en toestaan