Fosfor en zwangerschap
Fosfor tijdens de zwangerschap is belangrijk voor de opbouw van het skelet van je baby en de groei van de tanden. Ook helpt fosfor bij de opnamen van andere belangrijke minderalen
Fosfor
Tijdens je zwangerschap heb je veel meer fosfor nodig dan normaal. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor een niet zwangere vrouw bedraagt 700mg. Voor een zwangere vrouw bedraagt dat 800-1600mg en als je borstvoeding geeft, is dat zelfs 900-1800mg. In zuivelproducten zoals melk en kaas zit erg veel fosfor. Ook in groente met groene bladeren, noten en gedroogde vruchten vind je fosfor terug. Natuurlijk is fosfor ook opgenomen in zwangerschapsvitaminen.
| Voedingsmiddel | Fosfor |
|---|---|
| Melk (1 glas) | 290mg |
| Kaas (1 plak 20g) | 100mg |
| Gedroogde vruchten (50g) | ongeveer 90mg |
| Sesamzaad (1 eetlepel) | 150mg |
