Fosfor en zwangerschap

Fosfor tijdens de zwangerschap is belangrijk voor de opbouw van het skelet van je baby en de groei van de tanden. Ook helpt fosfor bij de opnamen van andere belangrijke minderalen

Fosfor

Tijdens je zwangerschap heb je veel meer fosfor nodig dan normaal. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor een niet zwangere vrouw bedraagt 700mg. Voor een zwangere vrouw bedraagt dat 800-1600mg en als je borstvoeding geeft, is dat zelfs 900-1800mg. In zuivelproducten zoals melk en kaas zit erg veel fosfor. Ook in groente met groene bladeren, noten en gedroogde vruchten vind je fosfor terug. Natuurlijk is fosfor ook opgenomen in zwangerschapsvitaminen.

Voedingsmiddel Fosfor
Melk (1 glas) 290mg
Kaas (1 plak 20g) 100mg
Gedroogde vruchten (50g) ongeveer 90mg
Sesamzaad (1 eetlepel) 150mg
 

Reacties op 'Fosfor en zwangerschap'

Reacties

Jouw naam:

Lees meer ... !

Rauw vlees

Tijdens je zwangerschap kun je beter geen rauw vlees eten in verband met toxoplasmose. Maar wat als je deze ziekte al hebt gehad ? Mag het dan wel ?

Voedingsgroepen en zwangerschap

Koffie tijdens de zwangerschap

Koffie drinken tijdens je zwangerschap mag wel maar met mate. Hoe veel koffie mag je dan drinken en waarom is koffie slecht voor je ?

Foliumzuur en voeding

Op brabbels kun je al veel informatie vinden over de gunstige werking van fuliumzuur maar wat kun je eten om zonder supplementen voldoende foliumzuur binnen te krijgen ?

Melk drinken tijdens de zwangerschap

Tijdens de zwangerschap heb je meer calcium en ijzer nodig dan normaal. Calcium zorgt er voor dat je bloeddruk onder controle wordt gehouden. Zo heb je minder kans op zwangerschapsvergiftiging. Je hebt ongeveer 1200mg calcium per dag nodig. in de meeste z

Calcium en zwangerschap

Tijdens de zwangerschap heb je meer calcium nodig dan normaal. Calcium heeft je baby onder andere nodig voor de vorming van botten en tanden

 


Benieuwd wat er allemaal in jouw buik gebeurt?

Aanmelden Nieuwsbrief


Zwanger? Al eens aan een doula gedacht?

Bevallen met een doula heeft wel heel veel voordelen. Kijk wat een doula voor jou kan doen!

Het Zwangerschaps forum

Heb je vragen over je zwangerschap of wil je lezen wat anderen meemaken? kijk dan in het zwangerschapsforum

Van week tot week

Meest bekeken pagina's !

Brabbels maakt gebruik van cookies. Cookies worden gebruikt om inhoud en advertenties te personaliseren, sociale media features toe te voegen en ons webverkeer te analyseren. Wij delen informatie over het gebruik van Brabbels met onze social media partners, adverteerders en analytics. Zij kunnen deze gegevens combineren met andere informatie die over jou is verzameld via verschillende services of websites. info / verbergen en toestaan