Fosfor en zwangerschap

Fosfor tijdens de zwangerschap is belangrijk voor de opbouw van het skelet van je baby en de groei van de tanden. Ook helpt fosfor bij de opnamen van andere belangrijke minderalen

Fosfor

Tijdens je zwangerschap heb je veel meer fosfor nodig dan normaal. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor een niet zwangere vrouw bedraagt 700mg. Voor een zwangere vrouw bedraagt dat 800-1600mg en als je borstvoeding geeft, is dat zelfs 900-1800mg. In zuivelproducten zoals melk en kaas zit erg veel fosfor. Ook in groente met groene bladeren, noten en gedroogde vruchten vind je fosfor terug. Natuurlijk is fosfor ook opgenomen in zwangerschapsvitaminen.

Voedingsmiddel Fosfor
Melk (1 glas) 290mg
Kaas (1 plak 20g) 100mg
Gedroogde vruchten (50g) ongeveer 90mg
Sesamzaad (1 eetlepel) 150mg
 

Reacties op 'Fosfor en zwangerschap'

Reacties

Jouw naam:

Lees meer ... !

koper en zwangerschap

Koper blijkt steeds meer en meer een belangrijker mineraal te zijn tijdens de zwangerschap. Koper helpt het immuunsysteem te versterken, is belangrijk voor de zuurstof in je bloed en helpt te beschermen tegen bloedarmoede.

Vitamine B en zwangerschap

Vitamine B heb je tijdens de zwangerschap nodig voor het aanmaken van energie en het aanmaken van rode bloedcellen. Vitamine A is ook belangrijk voor het zenuwstelsel.

Zwangerschap, misselijkheid en eten

Vraag je je af wat je het beste kunt eten als je misselijk bent tijdens je zwangerschap of ben je bang dat je juist door je misselijkheid niet voldoende voedingsstoffen binnen krijgt ? Lees dan snel verder !

Zink en zwangerschap

Zink tijdens de zwangerschap is belangrijk voor de groei van je kindje, het centrale zenuwstelsel en het afweersysteem. Een zink tekort kan er voor zorgen dat je een slechte huid krijgt tijdens je zwangerschap of dat je je neerslachtig gaat voelen

Vitamine D en zwangerschap

Vitamine D heb je tijdens de zwangerschap nodig voor het versterken van de botten, de tanden en het tandglazuur van je baby! Een tekort aan vitamine D kan leiden tot een minder gezond kindje bij de geboorte. Vitamine D krijg je bij een normaal gezond diee

Laat in de avond eten

als je zwanger bent heb je soms mer trek dan normaal en laat op de avond lust je nog wel iets lekker. Mag dat ?

 


Zwangerschaps nieuwsbrief

Ook al kun je je baby nog niet vasthouden, zo kom je toch alles te weten!

Aanmelden Nieuwsbrief


Het Zwangerschaps forum

Heb je vragen over je zwangerschap of wil je lezen wat anderen meemaken? kijk dan in het zwangerschapsforum

Van week tot week

Het Mama Netwerk

Help andere moeders met jouw expertise op het mama netwerk

Brabbels maakt gebruik van cookies. Cookies worden gebruikt om inhoud en advertenties te personaliseren, sociale media features toe te voegen en ons webverkeer te analyseren. Wij delen informatie over het gebruik van Brabbels met onze social media partners, adverteerders en analytics. Zij kunnen deze gegevens combineren met andere informatie die over jou is verzameld via verschillende services of websites. info / verbergen en toestaan